不管是多么老的老司机，在上台演讲时不是他们没有紧张和焦虑，而是他们擅长转化和控制这些焦虑，并不是抗拒和逃避焦虑，所以在演讲的过程中特别强调的是：一定要去控制，并且转化为一种动力。
克服上台演讲紧张你需要做好以下工作：
1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
我就是这样过来的，刚从工地走出来，踏上活动主持之旅，从刚开始的害怕舞台，恐惧演讲，逃避说话。
到现在的侃侃而谈，滔滔不绝，幽默风趣，自信十足，我做到了克服恐惧，不断写稿，练稿，当众演说，相信你也可以做到，加油!
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