不管是多么老的老司机,在上台演讲时不是他们没有紧张和焦虑,而是他们擅长转化和控制这些焦虑,并不是抗拒和逃避焦虑,所以在演讲的过程中特别强调的是:一定要去控制,并且转化为一种动力。

克服上台演讲紧张你需要做好以下工作:

1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。

3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。

4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。

我就是这样过来的,刚从工地走出来,踏上活动主持之旅,从刚开始的害怕舞台,恐惧演讲,逃避说话。

到现在的侃侃而谈,滔滔不绝,幽默风趣,自信十足,我做到了克服恐惧,不断写稿,练稿,当众演说,相信你也可以做到,加油!

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